示范动作六：

　　起始位置：

　　1.身体坐于板凳三分之一的位子上，身体向后倾以保持平衡。

　　2.双手握住板凳，以保持身体稳定。

　　运动：

　　1.利用腹直肌用力将腿向上拉起，同时身体向下压。

　　2.回到原姿势。