健身一定是激烈的运动吗？ 其实完全不尽然。对于许多男性来说，或许某些运动较不适合自己的身体状况，那么不妨循序渐进，从一些较缓和的运动做起，比如抗力球、弹力绳等。

　　以弹力绳来说，由于运动强度较大，同时对肌肉的伸展度也较大，而且在运动空间的考量上，也比较经济实惠，即使在家中，也能自我锻链。弹力绳属于进阶型的辅助运动器材，再加上体积轻巧、价格低廉等优点，使得弹力绳的使用相当简单。在使用上，弹力绳可以搭配不同的训练方法，借此锻链手臂、胸肌、腹部等处，当然如果要进行局部的锻链，也不失为一个很好的方法。以下豪宅之窗示范了六组的弹力绳运动方法，藉由简单且基本的动作，让你在炎炎夏日中，也能挺直腰杆，表现夏日的强健体魄。