现在的人，都有一个共同点：忙。尤其是减肥中的“金领”、“银领”，而他们都经常面对的一个问题：饭局太多！！！！很多人都知道：饭局多的人特别容易胖。减肥的时候，能推的饭局就推了。可是谁都有那么几个实在推不掉的，这一顿吃下来，一个星期的减肥成果可能就全瞎了。

　　别急，我们有应对法。按我们的方法，你既能吃得合适，不破坏减肥成果，没准还顺道落个“吃相极其文雅”的美名。

　　1.提前垫吧点吃的：

    水果，全麦低糖饼干，甚至一杯柠檬水都管用。饭局的特点之一就是有点慢。等菜慢慢上起来，大多数人也都饿得够呛了，狼吞虎咽是免不了的。提前吃点就能避免这种情况。

　　2.喝茶：

    尽量远离高糖饮料和酒。不吃甜品。这些卡路里既不增加饱腹感，又没有营养。

　　3.自我控制吃菜量：

    菜开始上了，别夹一口吃一口。让菜在自己面前的盘子里停一下。更好的是，每道菜只夹一定量，尤其是大油大肉的菜。这样可以保持总量不超过。吃完了规定量，就不再动筷子了。

　　4.吃菜频率：

    别一口接一口连着吃。最好要求自己每口菜都要嚼至少20下。而且吃一口，一定放下筷子歇一会。比如喝口水了，跟邻座聊两句天了，听听桌上别人的对话了，怎么都行。这样让你的胃有充分的时间体会饱腹感。

　　5.别让自己的盘子空着：

    永远在自己的盘子里留一些菜，既避免了别人老给你布菜，又提醒自己别吃过了。有的人可能习惯了不浪费。不过，吃多了长在身上，再花钱花时间去减，可能浪费的更多。

　　6.上菜前跟服务员协调好：

    如果你是乙方，私下交待服务员，蔬菜(素菜)从第二道就开始上。减肥的人不用等到最后才能吃到自己该吃的菜。